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OLIGO ELEMENT CHROME - Caractéristiques, définition, besoins, sources, propriétés, information, dose toxique, risque en cas d'excès, risques en cas de carence en chrome. Besoins quotidiens recommandés en Chrome. FORUM - GRATUIT4.50 sur 50 basé sur 14 votants.


OLIGO ELEMENT : Le CHROME

Caractéristiques, Définition, Besoins du Corps
Sources et Propriétés

Le CHROME est un oligo-élément important permettant le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides. S'il n'existe pas de risque connu en cas de surdosage de cet oligo-élément, une carence en chrome peut notamment entraîner des risques en maladies cardio-vasculaires.

Sources - Dans quels aliments trouve t-on le Chrome ?

  • Céréales complètes
  • Fruits de mer
  • Viandes, abats
  • Jaune d'oeuf
  • Levure, thym, poivre
  • Sucre roux

Quelles sont les propriétés du Chrome ?

  • Oligo-élément permettant le métabolisme des glucides, mais également des protides et des lipides.




Information sur les doses recommandées par jour en Chrome

  • 50 à 200 micro-grammes par jour

Dose toxique et risques en cas d'excès de prise de Chrome

  • Pas de risque connu en cas de surdosage

Quels sont les risques en cas de carences de Chrome ?

  • Troubles de la glycémie
  • Apparition de maladies cardio-vasculaires

Informations sur le Chrome

Le Chrome est un oligo-élément essentiel pour le métabolisme du glucose et des graisses.
Ainsi, le Chrome intervient dans la régulation du métabolisme lipidique et glucidique ainsi que dans la régulation du cholestérol sanguin.

Le Chrome a pour principale propriété de contribuer à brûler les graisses, d’augmenter la masse musculaire, de vaincre le diabète et de combattre les cardiopathies. Enfin, le Chrome participe à la régulation de la sensation de faim, en diminuant l’appétit.

Dans le cadre d’un régime amaigrissant, la consommation d’aliments contenant du Chrome, peut s’avérer d’une aide précieuse.

Les besoins quotidiens recommandés en Chrome

Les besoins quotidiens en Chrome sont de 65 micro-grammes.

Or, notre alimentation quotidienne n’en fournit que 30 à 40 microgrammes. Par ailleurs, certains modes de conservation des aliments, comme les aliments surgelés, ou certaines cuissons, comme la grillade, diminue encore la teneur en Chrome des aliments.

Il y a donc une nécessité importante à compléter cet apport insuffisant en Chrome, notamment chez des personnes souffrant de certaines insuffisances, comme les Diabétiques.

Rappel : Les sources de Chrome dans l’Alimentation

  • Jaune d’œuf

  • Céréales complètes

  • Fruits de mer

  • Viande

  • Levure de bière

  • Thym

Rappelons enfin que plus un aliment est raffiné, moins il contient de Chrome.

 

Commentaires   

 
#1 M.Milli 19-10-2013 14:56
Bonjour
la dose de chrome recommandée est de 65mcg.
les compléments vendus sont dosés a 200 ou 500mcg.
est-ce qu'il n'y aurait pas de surdosage.
merci
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